絶対続く!ダンスエクササイズは想像以上に楽しい!

「今年の夏までに絶対痩せる・・・!」

これ、私の毎年言うセリフです。

http://www.guildcolonialartsandtrades.org/

ジョギングを始めても、筋トレを始めても、三日坊主。

炭水化物を抜いてみても、結局物足りなくて食べてしまう。

何をやってもダメダメな私でも続けられるダイエットについに出会いました!

それが『ダンスエクササイズ』です!!

ダンス・・・?え、私苦手なんだけど・・・

と思っている方、いらっしゃいますよね?

私も苦手です。リズム感まるでなし。

でも、それでもいいので一度試してみてください!

まず、どこで試せるのか。

それは、ズバリ『YOUTUBE』!

そう、つまり、

おうちで一人で、誰にも見られずに運動が出来るんです!

まずは、YOUTUBEで「ダンスエクササイズ」と検索してみましょう。

たくさんの動画が出てきます。

体全体の脂肪を燃やせるものや、気になるところに特化した運動、

Youtuberさんの年代やキャラクターも様々で、必ず好きになるYoutuberの方がいると思います。

ちなみに私の個人的なおすすめは「アラサー健康ちゃんねる」です。

笑顔が溌剌とした面白いお姉さんが、ご自身も一生懸命に画面の向こう側で踊ってくれているので、こっちも頑張れますよ!

そしてダンスエクササイズのいいところというのが、

辛い運動の回数をカウントしなくて済むということ。

スクワットにしても腹筋にしても

「1、2、3・・・」と数えるの辛くないですか?

「あと○回だ?」とか考えてしまうし、

「あれ、今何回だ?」とわからなくなることもありますよね。

ダンスエクササイズなら、音楽に合わせて運動するだけなので、

気付いたらスクワットでも腹筋でも、回数をこなせているのです。

ダンスが下手でもいい!リズム感なくてもいい!

まずは楽しんでみること、続けること、それが大事だと思います。

ぜひ、YOUTUBEでお手軽に、おうちで、楽しく!

ダンスエクササイズはいかがでしょうか?


私は髪の毛に弾力がなく悩んでいます。

私は髪の毛にに弾力がありません。なので最近とても悩んでいます。人に会うときにもどうしようもなくなってしまってものすごくしんどくなりますしなかなか思い通りに行かないことが多いのでそれでも嫌な気持ちになります。なかなか思い通りに行かない日なんかはやっぱり辛いのでどうしようもありません。

効果なし?MEDULLA(メデュラ)シャンプーを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?

何となく自分にムチうってなんとなく嫌な気持ちになってという悪循環ばかりです。私はこのまま人生が終わってしまうと思うとなかなか思い通りにいきません今だって髪の毛がパサパサでものすごくしんどいです。

なんでこんなに嫌な気持ちにならなければならないのでしょうか、ものすごくしんどいです。なんでこんなに私だけ嫌な思いをしなければならないのでしょう。なんでこんなに私だけ嫌な気持ちになって嫌な思いをしていかなければならないのだ老ということを毎回感じています。

このままこんな感じで人生を終えてしまうのがものすごく辛いです。そしてものすごくしんどいです。なかなか思い通りにいかなくて辛いのですがどうしようもありません、もう今の現状を受け止めるしかありません、何て辛い人生なのでしょう。何て辛い毎日なのでしょう。髪の毛が元通りになってほしいです。


年齢とともに深くなるほうれい線

20代後半までは全く気になることもなく、できてすらいなかったほうれい線。ほうれい線なんてどうやったらできるんだろうとさえ思っていましたが、30歳を過ぎたころから徐々に鼻の下にうっすらと影が見えるようになってきました。http://www.m-bz.net/

その時気が付いて何か対策を講じていれば今悩みと感じることはなかったのかもしれませんが、その時はまだほうれい線の怖さを知らず放置してしまったのです。最初はうっすらと見えていた影がだんだん濃くなり、40歳を過ぎたころからはくっきりと見事なほうれい線へと変化していきました。

一旦できてしまったほうれい線は簡単に消えることはありません。鏡を見た時の自分の顔があまりに老け顔だったことにショックを受け、急いでほうれい線に効果があるという美容液や化粧品を購入して使用したり、ほうれい線を消すマッサージなども試してみましたが、一度できてしまったものは消えることはありません。

全く何もしないまま放置するよりは若干の効果はあったのだと信じたいですが、今でもほうれい線はしっかり残っています。

最近ではほうれい線の傾きや出来具合を、顔の骨格のゆがみなどを調べるための手段にしたので、ちょっとだけポジティブにほうれい線を見ることができるようになりましたが、やはりほうれい線はあるよりない方がまし。

ちょっとでもほうれい線が気になりだしたら、いや、ほうれい線アできる前からしっかりケアすることが大切です。


あれこれ試す日々は永遠に続く?

40代に突入してから一気に肌の衰えが分かるようになりました。日中はメイクなどでなんとかごまかせても、夜遅くまで飲み会に参加したときに途中トイレで鏡を見てびっくり。

ヴィオテラスCセラムは効果なしで効かない?購入して3ヶ月間飲んだ口コミ評価を暴露!

明らかに乾燥から来る小じわと、ほうれい線。みんな酔っ払ってるし、居酒屋は薄暗いからギリギリセーフという感じでなんとか乗り切っても、エイジングケアに力を入れなければ今後どうなってしまうか怖くてならないのです。

美白なんて言葉がなかった時代に部活動で焼けまくっていたツケのシミは予備軍も含め至るところに現れてくるし、一番気になるのはたるみから来るゴルゴ線というもの。

ふとガラスや鏡に映った自分の顔には遠くからでも分かるゴルゴ線がフワーっと浮いていて、思わず凝視してしまいます。

マッサージとか顔面体操とかエステとか、そういう努力をしなければ改善しないのだろうと分かっていてもズボラな私は続かず、ハリやたるみに効果があるという基礎化粧品をジプシーする日々を送っています。

寄る年波には逆らえず、かといって高価なコスメに手は届かず…美にかける熱意が中途半端だと分かっていつつも、やはり諦めきれず今日はシミ、今日はたるみ、今日は毛穴とあれやこれや試してみる日々。

この格闘がいつまで続くのかと思うけれど、以前、化粧品専門店のカウンターに座って美容部員さんに基礎化粧品の相談をしていた80代くらいのご婦人のことを思い出すと、やはり永久的に悩みは尽きないのでしょうね。


2020年3月13日金曜日ダイエット日記

今日はポスティングの仕事でウォーキングしながら運動不足を解消してきたのです。http://www.patientperspektiv.org/

ポスティングの仕事はコロナウイルス関係なく仕事をしなければいけないのですが、幸いにも人混みの中で仕事をしなければいけないわけではないので結構続けています。

他にもかんたんな自重トレーニングをしたりするなど運動をすることを心がけています。

そして何よりも動くことがダイエットにつながるという信念でやっているので食事は取らないという選択肢はないし、お腹が空いたと思ったら食べるということもしています。

きちんと健康的に痩せたいと思ったら食べて運動するという健康的なのではと思ったのです。

もちろん少しは遠慮する必要はあるかもしれませんが、遠慮しすぎても体を壊すことにもなりかねないから手軽にかつ結果を出すという意味では時間をかけてダイエットをするのが理想的です。

そして何よりも楽しみながらダイエットをすることが成功するわけで、夢中になれることがあると食欲をコントロールすることもできるようになる効果が期待できますし。何よりも自信を持つこともできるようになります。

自分に自信が持てればそれだけダイエットへのモチベーションにも繋がり頑張ることもできます。


思春期ニキビと大人ニキビ

わたしの悩みは子供の時も大人になっても同じ「ニキビ」です。ネーヴェクレマを3ヶ月使用

中学と高校の時は元々ニキビができやすい肌質のため、思春期ニキビに悩まされました。顔だけでなく背中にもできて、ニキビが治っても跡が残ってしまい、水泳の授業では跡が見られるのが嫌で水着になりたくなかった記憶があります。

それが20代になると何故かぱったりと減り、よかったなと思っていると30歳手前で今度はストレスニキビに悩まされる羽目になりました。仕事でのストレスや寝不足が全て顔にニキビとなって表れるので、ニキビの薬を塗ってもストレスが解決しない限り治らない…。ただせめてもの救いは、10代のにきびは頬にできていたけれど、ストレスニキビは顎下にできるのでぱっと見ただけでは気づかれないこと。髪の毛で何とか隠しています。

ニキビなんて思春期の子たちの悩みであって、大人になってまでも悩まされるとは思っていませんでした。しかも今も昔もニキビ跡という後遺症とも戦っています。昔の跡は毛穴の開きとなり、今の跡はなかなか消えずシミのようになり…。様々な化粧水や洗顔を試して、ニキビという強敵と戦っていますが、結局いつも負けています。きっといつまでも悩まされるんだろうなと思っています。


置き換えダイエットで無理せず痩せる!リバウンドを防ぐ習慣

食事をダイエットシェイクやスープに置き換えるダイエットも今ではすっかり定番化しましたが、食事制限によるダイエットはやはりリバウンドしやすいという経験談もよく聞きますよね。

https://note.com/damemoto/n/nbe87189707a8

私は半年ほど前に置き換えダイエットをメインにして5キロ痩せることに成功しました。

「一気に痩せたい!もうご飯食べない!」というリバウンドまっしぐらなダイエットスタートでした。

ダイエット方法は食事制限のみ。朝はダイエットシェイクだけ、昼はダイエットシェイクとサラダとサラダチキン、夜はサラダとサラダチキンのみ。

すぐに効果が出て、1週間で3キロ痩せましたが、食事をちゃんとしていないので疲れやすく、ずっとイライラしていました。

しかも1週間ですぐに停滞期がやってきます。同じ食生活をもう一週間続けましたが体重は減らず、イライラだけが募っていきました。

ここで変な脳内麻薬がでてしまうと無理なダイエットにハマって長期間の食事制限に及び、低体重とリバウンドを繰り返して体や精神に支障をきたす人が多いようですが、幸い私は自分に甘い性格だったため脳内麻薬は分泌されず、やーめた!と投げ出すことになったのです。

その後どうやってダイエットと体重キープに成功したかというと、実は思わぬ副産物なのですが、置き換えダイエットを始めたときに「低糖質の食品」についても調べていたのです。調べたものの献立をいちいち考えるのが面倒でサラダとチキンしか食べなかったのですが…。

しかし調べたことはちゃんと頭に残っていたようで、食事のメニューを選ぶときに基本的には好きなものを選びながらも「こっちのが低糖質だからこっちにしよう」と考えるようになっていました。そんな風にすごしていたら1カ月たっても2カ月たっても、置き換えダイエットで痩せた分の3キロが戻ることなく自然にキープできていたのです。

それに気づいたとき、ダイエット熱が再燃!目標の5キロまで痩せよう、と決意しました。

それからは朝はシェイク、昼は普通の、でもちょっと糖質を気にした食事で炭水化物もOKにしました。夜は炭水化物抜きで好きなものを食べます。

これでゆっくりとゆっくりと、3カ月ほどで2キロ痩せ、目標を達成。現在は朝もパンなどの普通の食事に戻しましたが、今のところ大きなリバウンドはありません!


アコムの借り換え専用のローンを利用する時の2つの注意点

アコムは複数の業者からの借り入れを一つにまとめる事が出来る借り換え専用のローンもあるので借入件数が多くて返済するのに困っている人がよく利用しています。アコムの借り換え専用のローンを利用すると返済日が月に1回になりますし返済総額がいくらあるか分かりやすくなります。しかし注意したい点もあるのでしっかり確認していきましょう。http://www.pokonacalergie.org/

・返済期間が長くなると返済総額が多くなる

銀行の借り換え専用のローンは基本的に普通のキャッシングをする時より金利が低く設定されている事が多いです。しかしアコムの借り換え専用のローンは最高金利が18%で設定されていて普通のキャッシングをする時と変わりません。それでアコムの借り換え専用のローンを利用した時に返済期間が長くなってしまうと返済総額が多くなるので早めに返済する事を心掛けましょう。

・限度額が低く設定されている

銀行の借り換え専用のローンは限度額が800万円から1000万円までで設定されている事が多いので複数の業者から多額の借り入れをしている時でも対応する事が出来ます。しかしアコムの借り換え専用のローンは限度額が最大300万円までで設定されているので複数の業者から多額の借り入れをしていると対応する事が出来ません。アコムの借り換え専用のローンを利用する時は返済総額を確認してから申し込むようにしましょう。


40代女性向けの続けるホッコリ筋トレ

お腹周りのお肉に悩む40代の女性たちに、とてもやり易い腹筋の筋トレ方法をコッソリお伝えしたいと思います。

効果なしで効かない?鍛神(きたしん)を購入して3ヶ月飲んだ私の口コミ!

他でもない私が、まさにそんな40代女子で、あまりに良い方法だったので、伝えない手はないかと。まずやり方は、体育座りをした形で、少し背中を後ろに傾けます。そして、手は耳の脇当たりにかざします。この状態で、片足ずつ交互に、膝を身体に近づけるようなイメージで、足の裏を床から離すのです。

そして、それを好きなテレビでも見ながら、回数も決めず気ままに行うだけです。たったこれだけで、お腹周りのお肉にはしっかり効いていて、ちゃんと腹筋が筋肉痛になる程効果ありです。そもそも、腹筋の筋トレというと、昔、学生の頃やったような、気合いと根性のトレーニングを思い浮かべてしまいがちです。

でも、今からまた始めようとすると、残念ながら、一回でも身体が持ち上がるかどうかという状況になってしまうんです。現実は厳しくて、あまりの自分の身体の衰えに、一回凹んでしまいます。でも、今回の方法なら、楽しみながら、日々少しずつ挑戦できるので、モチベーションも保てます。

それに、器具が必要なわけではないので、旅行先でも、帰省中でも、気兼ねなくできるのです。近年は、年齢に関係なく綺麗な美魔女さんが多いですから、やっぱり私もと目標は高くなります。でも、キツいことでは、どうしたって、1日やってそれっきりになってしまうものです。

何度も失敗してるから、言えるのですが。ならば、日々少しずつ、楽しみながら挑戦できる方が、長く続いて結果も出ますから、テンション上がりますよね。美魔女への一歩は、一気にハードな筋トレではなく、続けられるほっこり筋トレだと、40代的には思っています。そんな訳で、他の部位のほっこり筋トレも、早く発見したいと、もっか模索中です。

ちなみに、今お伝えした腹筋の筋トレは、椅子に座った状態でも同じようにできます。


兎にも角にも小さすぎる。

次女出産後、もともと小さかったバストが、母乳と共によりしぼんでしまい、授乳を終えてかれこれ15年も経つのに、大きくなる気配は一切ありません。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

サイズはトップ62アンダー60ほど。しかも、スイッチ続けられて伸びた乳首によって稼がれた数字です。

合うサイズの下着など、どこを探しても見当たらず、更にはなで肩なこともあり、近いサイズを使ったところで一日中、肩紐を治す作業に囚われる始末。

パット入りのタンクトップという選択肢だけ残されたのが幸いです。キャミソールも肩紐問題でアウトなのです。

胸元がガッツリv字に開いたニットなどをかっこよく着てみたい願望はありますが、それを着ようものならナニカがこんにちはして、公害になるのはあきらか。

また、乳がん検診でマンモグラフィーをする際も、係の方に迷惑をかけまして。やっと挟まった!と、その場を離れたらスポンっと機械から抜けてしまった、わたしの残念おちち……すみませーーん!!取れちゃいましたァ。と叫んで、もう一度設置するも、なかなかいい具合に挟めず謝り続けました。挙句「男の人でも出来るんで大丈夫ですよー」と、にこやかに慰めの言葉を頂きました。

そして、小さいから垂れることもないだろうと思っていましたが、不思議なことに、垂れてきています。