ドローインダイエット

ドローインというお腹をへこませたまま呼吸するというトレーニングをしました。

若い頃は痩せ型だったのですが、ご多分に漏れず40歳になったころから体重が増え始め、45歳の頃には体重が77キロにまでなりました。

今まで来ていた服も窮屈に感じられ、身体の動きも悪く特に中年太りの典型でお腹の肉はタプタプになっていました。

http://www.senhorbrigadeiro.com/
ある日、ネット通販でシャツを買いました、Lサイズを普通に注文したのですが、届いてシャツを着てみようとすると肩付近の肉がつきすぎて、シャツが着られない事にショックをうけました。(あとになってこのメーカーのサイズは少し細め基準だとわかりました。)

同じ頃、会社の同僚からも「太ったなぁ」と言われたことで自分の中でスイッチが入りダイエットを決意しました。

普段の運動は犬の散歩を一時間ほど、歩きながらでもできるダイエット法は無いかとネットで検索していたところドローインに出会いました。

お腹を一定時間へこましたままにして呼吸は止めずに普通にしていればいい、簡単に出来そうだと感じ試すことにしました。

最初の一ヶ月は効果を感じられず、これでは駄目なのかと思いつつ続けていると二ヶ月目を迎える頃から徐々に体重が減り始めました。

毎日体重をチェックすることが楽しみになり、三ヶ月目には4キロ減、半年後には70キロを切って68キロ、結局10キロ近くのダイエットに成功しました。

仕事で外に出るのですが、この頃には身体の動きもひじょうに軽く、自分の身体じゃないような感じもありました。

自分の場合にはドローインを行うことで腹横筋が鍛えられ、結果お腹周りの肉も減りウエスト周りは10cm以上減り、今まで使っていたベルトが余り出したので

根本を数センチカットすることもできました。

勿論、あのシャツも着ることが出来て、同僚からは「痩せたなぁ」と言われるようになりました。


ナイトブラをつけだしてバストのたるみが改善

ナイトブラとってもおすすめですよ!

私は子供の頃からバストの大きさが悩みでした。体重もあったため、大きめの服を着ないとバストが変に目立ってとても恥ずかしかったの覚えています。

ハグミーは効果なし?ナイトブラHugmeを購入して使った口コミ&評価!

20代になった時タンクトップにパットのついたタイプの下着が流行って、夜はパッド付きのタンクトップを着て寝ていました。

しかし若い頃はそれでよかったのですが、30代も後半に入るとだんだんとバストのたるみが気になりだしました。

ワコールで相談してみると、夜にもちゃんとしたナイトブラをつける方が良いと教えてもらいました。夜もちゃんと専用のナイトブラをつけることでバストのたるみや形の崩れをカバーしてくれて、形の良いバストを保ち続けることができると教えてもらったんです。

そこで早速洗い替え用に3枚、ワコールのナイトアップブラを購入しました。夜つけてみると、ちゃんとバストを支えてくれてパジャマの上からでもバストのバランスが良いのがわかりました。バストが垂れているとトップの位置が下のほうに来るので、憂鬱でしたがナイトブラをつけたらちゃんとトップの位置が上に上がってきれいな形になっていました。

バストのバランスが良いのがわかりました。バストが垂れているとトップの位置が下のほうに来るので、憂鬱でしたがナイトブラをつけたらちゃんとトップの位置が上に上がってきれいな形になっていました。

そして現在、バストのたるみもだんだんと改善してきていますよー。


キウイダイエットの注意点

キウイフルーツには注意点が多く存在します

キウイフルーツは体に必要な栄養を含み、簡単に食べることもできるフルーツです。

しかし、注意すべき点もあります。

カリウムを多く含むので、カリウムの摂取制限がある方は、食べることをお勧めできません。

朝にバランス良い食事を、適量より少なめに摂れば良いのかなと思いますが、興味もありますので調べてみました。

キウイはそのままで食べやすいと思います。

しかし、消化器官に負担があるため、良く噛みのみ込むことがベストです。

私的には、キウイ単独ではなくサラダにしてきゅうりやトマトなどと一緒に食べたいと思います。

ダイエットとしてはキウイのみ食べるようですが、歯ごたえを良くすることで良く噛むと思います。

ダイエットの目的は消化の負担軽減により、痩せることだそうです。

キウイは単独でも栄養があるので、問題ないと言うことですが、夜食はNGです。

これは、ダイエット全般に言えることだと思います。

もちろん間食もNGだと思います。

理由は消化効率をUPすることにより痩せることが目的のためです。

夜食は消化に悪く、キウイの良い点の消化補助の邪魔になります。

http://cdranepal.org/

それに、キウイによるアレルギーの方もいます。

果実アレルギーの1つキウイアレルギーがあります。

アクチニジンと呼ばれるのは、アレルゲンの1つです。

最も重い場合は他のアレルギーと同様にアナフィラキシーショックを起こすそうで、注意が必要です。

私はキウイではじんましんになったことはありませんが、小学生の頃に鶏の唐揚げを食べ過ぎてじんましんになりました。

鏡で見て気持ち悪い斑点ができ、とてもかゆかったのを覚えています。

アレルギーのある方は医師に確認をしてください。

他のアレルギーとの関連は、シラカバ花粉症やラテックスアレルギー(ラテックスアレルギーとは、ゴム製品に含まれるゴムの樹液に反応するアレルギー)の人も要注意です。

キウイを食べることにより同じようなアレルギー症状を引き起こすかもしれないからです。

繰り返しになりますが、アレルギーのある方は要注意です。


動いてナンボのダイエットでダイエット成功しました!

私は、もともと、体重が80kg近くありました。

実は、一度内定していたバイト先が見た目で落とされたのです。

それも、太っているからという理由でした。

その時、生まれて初めて、ショックでご飯が食べられなくなりました。

ショックのあまり食べられなくなった私は、生きることを考えました。

生きるために何が必要かを考えた時に、一番先に浮かんだのは、

「お金と仕事」でした。

そこで、バイト先に応募しまくるのではなく、運動でダイエットしようと思ったのです。

ダイエット方法も食べないダイエットではなく、

ちゃんと食べて運動もしてダイエットする方法が載っている本を買ってきて読みながら

その本に沿ってダイエットをしました。

女性だとホルモンバランスの変化が出る時期がありますので、

むくみやすい時期やイライラしやすい時期は、ダイエットよりも

ゆっくり過ごしたり、リンパマッサージをしたりして過ごしました。

また、甘いものも、「絶対食べない!」と自分を厳しくするのではなく、

10日に1度や、1週間に1度は食べてもいいと決めながら、

自分にご褒美の小さなスイーツを買って食べていました。

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もちろん、その分は、次の日からウォーキングや筋トレ、ストレッチなどの運動で

消化していくようにしました。

私の場合は、リンパマッサージも入れて、毎日腹筋を1セット10回ずつしたりしていて、

10ヶ月で18kg減りました。

その時は、周りの人もびっくりしていました。

ダイエットして、良かったことは、好きな服が着れることです。

周りの態度も良い方向に変わって、いいことが沢山増えました。

ダイエットするためには、食べて運動が一番効果があると思います。

みなさんにも、おすすめです。


私の子供は最近たくさん話してくれるようになりました。

私の子供は最近私にとてもたくさん話してくれるようになりました。

特に最近は夢を見るようで、私に今日はこんな夢を見たよ!という事を話してくれます。セノッピーの効果と口コミ!

最近私に話してくれた夢は、おじいちゃんおばあちゃんちにいった夢など現実味を帯びた夢を話してくれます。そしてそれがそのご正夢になることが結構多いので、子供はテレパシーが使えるのか?という位びっくりすることが多いです。

私は占いが好きでよく色々なサイトの占いを見ますが、子供の場合は星座の月が魚座で結構繊細というか、ナイーブなところがあります。その反面なんというか、直観力があるというか、そんな感じで子供が行った後に何かが起こるという事が日常茶飯事にあります。

私はこの子供の生まれ持った個性というか性格を大切にしながら成長していってもらいたいなと思っているのですが、7歳までに性格は形成されるといわれているのでしっかりと子供の成長を見守っていきたいと思っています。最近は子供がわがままを言ってくるので、あまりいい気持ちはしないのですがそれでもこうだからこうしようね、という理由を付けた教育をしているつもりではいます。

これからの成長が楽しみですがしっかりと大人になってもらえるようにしたいと思います。


寒くなるにつれて気になってくる乾燥肌

元々肌は弱いのですが、(評判な化粧水などでも物によってかぶれます)特に冬にかけて乾燥がすごいです。お風呂、シャワーのお湯にも敏感になって足がぼろぼろになります。恐らく急激にあったかくなる刺激のせいでしょう。ビハククリアの効果が凄い

あと、仕事柄手洗いをする回数が多いので手荒れもひどいです。皮膚科に行って保湿剤をもらっても塗る時間などありません。ドクターにはこまめに塗布するように言われますが。その中で考えたのが、保湿剤を塗る→綿の手袋→プラスチック手袋をして仕事をすることです。ある程度の時間なら綿の手袋は外さず仕事できるのでなにもしないよりは効果的でした。ただすごく蒸れてしまうので適度な手洗い、替えの綿の手袋が必要だと感じました。不潔ではせっかく対策していても意味ないですからね。

そして!顔の肌荒れです。(もはやほぼ全身。笑)ファンデーションが馴染まないのもしばしば。あの浮いてきてボロボロになる感じです。マスクで隠しますが隠せないところももちろんあります。いっそ化粧しないほうがましな気もしてきます。ですが顔色が悪くみえるので化粧はしたい。寝る前と朝洗顔するときに化粧水・乳液をちゃんとするようにしてからはだいぶましになりました。個人的にですが、朝洗顔をしたら化粧水・乳液をして‘少し時間をおいてから化粧をするといい感じです。(私はその間に髪の毛やっちゃいます)


自宅の隙間時間でレッツ運動!?

痩せたいけど、ジムに行く勇気がない。

忙しくて、そんな余裕ない!!

だったら、自宅で隙間時間に自重で筋トレしましょう?

ラクビはマツキヨやドンキで購入可能?

お家に帰ってから、10分?20分の隙間時間ありませんか?ありますよね?

方法は、なんだっていいんです。

現代社会は情報に溢れています。

Youtubeで動画に上がっているのがよく参考になります。

まずはしっかりと柔軟体操を行なって体をほぐしてください。

その後は30秒運動→10秒休憩→30秒運動→10秒休憩→30秒運動→10秒休憩を3セット繰り返すだけ。

30秒の運動って何するの?

何でもいいんです!!

例えば・・・

・腕立て(膝ついてもいいです)

・腹筋(手を伸ばして雲をつかむイメージで上体少し浮かすだけ、肩甲骨を浮かすイメージです)

・膝あげ(手をまっすぐ伸ばして、膝をあげて伸ばした手でタッチするだけ)

・スクワット(膝を前に出さず、お尻を突き出す感じで)

・背筋(上体胸を少し浮かして、お尻の筋肉でかかとを上にあげる)

・ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにカールしたり、横に広げて肩の高さに上げたり

・ジャンプし続ける(マンション、アパートは気をつけて・・・)

などなど

自分のペースで動き続けることがポイントなのです(有酸素運動)!!

無理のない範囲内で行なってくださいね?

慣れてきたら、もっときついメニューで本格的に・・・

もちろん3セットやり終えたら、30分以内にエネルギー補給を行なってください。

タンパク質がベストですね!!

無理に行う必要はありません。

やろうと決意したあなたの心がダイエットスタートのサインです。

努力すればするほど結果はあなたの体が答えてくれます!!

頑張るあなたは美しいはずです。


洋服サイズには目安なんてない!?

最近、子どもの体格の標準なんて、あってないようなものだと実感しました。

出産前、家族や友人からアドバイスをもらい、オススメの大きさの洋服を買って準備していましたが、かなり大きく生まれたため、1か月もたたないうちにサイズアップしてしまいました。

その後も、順調に大きくなっていったので、あまり数を増やして購入しないようにしました。セノッピーを辛口評価!

ずっと、我が子は大きいと思っていたので、保育所の周りの子よりも大きいサイズの洋服を着ていると思ったら、なんと、ワンサイズ小さいことに気づきました。

そういえば、最近洋服を購入していなかったことを思い出しました。

よくよく子どもの洋服を見てみると、確かに、一歳なのに半年以降のサイズでした。

半年過ぎから体格の成長が一旦お休みしていたようです。

どうしても大きいイメージが離れず、我が子を見ると目が錯覚してしまいますが、洋服はおしゃれに着せてあげたい希望も含めて、ちょうどよいサイズを選んであげようと思います。

周りに聞くと、やっぱりサイズが小さいとびっくりされますが、ご飯大好きっ子で心配はないので、気にしないで我が子のペースを見守ってあげようと思います。

急にサイズアップする日が楽しみです。


するだけじゃダイエットできない

私がダイエットを成功させるコツは目的意識にあると思います。世の中でこんな方法を実践すれば痩せることができるとか、たったこれだけ丸々ダイエットというのが一時期流行したり、廃れたりというのを繰り返していますが、私からしたらどんなダイエットしても効果がないんだけどと感じることが多くあります。

けれどもそれは、自分が流行のダイエットをしたつもりになっているだけで実際には効果を得られるほどちゃんと実行していなかったのかもしれないと思うことが最近はあります。 というのも最近はインターネットを使ったダイエットのトレーニングを開始しているのですが、うまくいかないことが多いなと感じるので、トレーニングを開始する前に一度トレーニングの仕方のコツやポイントを自分なりに考えてから2巡目で自分も実践しています。

そうすると私がこれまでこれでいいやと適当にやっていた運動よりも効果を高く感じられ自分がそのトレーニングでさえも怠けていたのだなあと感じることがあります。

だから色んなトレーニングを試したけど痩せられないと思っている人は、トレーニングの本質を、どんな効果が得られるのかだけではなくどうしたらそのトレーニングを効果的に行うことができるのか目的意識をはっきりさせることでダイエットが成功するのだと思います。http://stalkerhost.net/


産後のバストケアについて

妊娠中から授乳中までは張りがあってパンパンになっていたバストが、授乳期を終えたとたんに上半分は削がれたようになくなり凄く垂れてしまいました。このように垂れてしまってバストがコンプレックスになってしまったママさんは多いのではないでしょうか?ナイトブラハグミーの評判は?

私は、このコンプレックスがとっても気になって、どうにか戻せないかなと思って試行錯誤してみました。

その方法は、マッサージと毎日のブラジャーの付け方です。マッサージは、バストのふくらみの周辺を持ち上げたりつまんだりして柔らかくします。貧相になってしまった鎖骨んも下もつまんだりして柔らかくします。二の腕や肩甲骨周辺もできれば柔らかくすると良いです。バストは脂肪なので二の腕や肩甲骨周辺の脂肪をバストに持っていく気持ちでやさしくさすります。毎日やっていくと脂肪がバストに定着してふっくらしてきます。マッサージ行う際は、皮膚を傷ようにボディークリームやボディーオイルをつけてくださいね!

次にブラジャーの付け方です。ブラジャーは乳首が洋服に透けなければいいと思っていました。そのため、つける時にバストの形がどうなっているかなど全く気にしていませんでした。ですが、マッサージする時と同様に背中や脇の脂肪をブラジャーの中に一緒にいれるようにしました。すると1カップサイズアップしました。

身体の脂肪をバストに移すつもりでマッサージ等を行うといいんだと身をもって経験しました。