ダイエット日記

世の中はお盆休みに突入したにもかかわらず外で仕事をしていたのですが、水分を補給をしなければかなり厳しいかなという状態でもありました。

ダイエットを始めてからほとんど甘いものを飲まなくなってしまったので、スポーツドリンクなんかもう飲まないです。

そのせいか大量に汗をかいた時ミネラル分が 出て行ってしまうわけでその部分を補給しなければいけないなというのを実感しました。

そうなってくると選択肢としては麦茶が一番ベストなのかなという感じもします。骨盤ショーツギュギュの効果と口コミ!

麦茶のメリットは カロリーがなくしかもミネラルも補給できるし水分補給にも適している絵 利尿作用もあるので、出すべきものを出してくれるので一番飲んでいるものだったりもします。

麦茶の他にもプーアル茶も飲んでいて、お茶が一番多いかなと思います。

他にもコーヒーも結構飲んでいて、最近では甘くないコーヒーも美味しく感じます。

逆に飲まなくなったのはジュースやコーラ(ダイエットコーラやトクホコーラを除く)です。

たとえジュースを飲んだとしても野菜ジュースくらいで、甘いものを飲まなくなったのです。

それだけでも大分違うのです。

一番いいのはミネラルウォーターを飲むのが一番いいのですが、お茶を飲むだけでもかなり違うかなと思います。


同棲、シェアは薄も節約のうち!

いま、一人暮らししている人って仕事していたらだいたい仕事して帰って寝るだけの家だったりしませんか?

わたしは夜遅くまで働いているので、まさに夜寝るだけの家です。

なので、そこに家賃がまるまるかかってくるのってもったいないし、電気代、水道代、ガス代とかを考えると一人暮らしってもったいないなと思ってしまいます。

なので、私が思いついた節約方法は、誰かと住むことです!

恋人でも友達でも知らない人とのシェアハウスでも、誰かと住むことによって家賃は半分かそれ以下になったりもするし、

食費もみんなまとめてやればいいのかなと。

恋人を例にすると、同棲ってある程度付き合ったらいいと思うんですよね。

離れた距離にいて、別々の時間を過ごすより、一緒に暮らしていいところも悪いところも見えてきた方が手っ取り早いかなと(笑)

その間、いままで持ってた家具の処分もできますし、本当に二人で必要なものだけを集めれば良くて、断捨離もできてすごく効率的です。

家にいない働きに出ている時間は一緒だと思うので、電気代はそれほどあがらないだろうし、水道代、ガス代、食費が上がっても二人で別々に払っていた家賃に比べれば全然安いと思います!

だから恋人がいる人はどんどん同棲して節約すればいいと思うし、友達と住むなら浮いたお金でおいしいもの食べに行けばいいし、

一緒に住んで節約したあとは楽しいこといっぱいあると思います!


驚愕!なんと痩せない理由は栄養不足だった

現在54歳のおばちゃんです。

実は、現在の身長160センチになった高校時代から、ほとんど体重は変わらず46~48キロをキープしていました。

食事には気を付けていますし、スポーツをしていますが、ダイエットの経験がありません。

ちょっと太ったかな?っと思っても気づいたらもとに戻っていました。

そのせいもあって、半年くらい体重計に乗らない時もありました。

ところが、50歳を超えたころから、同じ生活をしていたら体重が増えるようになってしまいました。

慌てて、食事の量を減らしました。

もちろん、スポーツもしていました。骨盤ショーツギュギュギュのくびれ効果は?3ヶ月間使った私の口コミ

1月くらいで体重は48キロになったのですが、全身に蕁麻疹が出て怖くなり食事をもとに戻しました。

そんな時、スポーツクラブで筋肉量を測定する機会がありました。

ずっとスポーツをしていたし、体力にも自信があったのに、体重にくらべて非常に筋肉量が少ないという結果でした。

インストラクターの方も疑問に思われ、問診を受けました。

実は、私は平熱が34.8度くらいで非常に低体温でした。

筋肉量が減ると代謝が悪くなり、痩せにくいうえに低体温になるそうです。

しかし、運動をしているのに筋肉量が少ないのは不思議ですよね。

それは、食事に原因があったのです。

私は、高校時代から週に3日くらいしかお米を食べていませんでした。

おかずは人並みに食べても、主食であるごはんは2日に1回、それもお茶碗に半分くらいでした。

ずっと、タンパク質さえとっていれば筋肉はつくと信じていましたが、糖質も必要だったのです。

つまり、栄養不足で運動しても疲れるだけで、筋肉を大きくすることができていなかったのです。

まずは、2キロ太るつもりで食べてくださいといわれました。

それから、半年ですが体重は変わらず48キロです。

ただ、食事は以前よりたくさん食べています。

なにより、体温と筋肉量がぐんとアップしました。


東洋医学による薄毛へのアプローチ

女性でも、年齢とともに分け目やつむじが気になってきますよね。

でも、育毛剤を使うにはまだ早いかな?と感じる場合には、漢方薬を試してみるのも一考です。

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ひと口に薄毛といっても、その原因は、体質的なものから栄養バランスのくずれによるもの、ホルモンの影響、ストレスなど、実にさまざまです。

ですから、対症療法である西洋医学よりも、体を整えて症状を改善していく東洋医学のほうが、しっくりとくることが多いのです。

東洋医学から薄毛を検証してみると、血液の不足や質の低下による「血虚」、体の気がパワーダウンしている状態の「気虚」、内臓(腎)の不調による「腎虚」が原因とされます。

血虚があると、毛母細胞へ栄養や酸素を順調に送れなくなりますし、気虚ではストレスによるダメージが体全体の元気が損なわれて頭皮にも悪影響を及ぼします。そして腎虚では、消化吸収がうまく進まずに活力を失い、老いを呼び寄せてしまうのです。

まずは自分の日常や状態をよく観察し、どのタイプの不調に陥っているのかを把握することから始めましょう。

漢方薬はいろいろありますが、一般的には血虚には当帰芍薬散・十全大補湯、気虚には柴胡加竜骨牡蛎湯・桂枝加竜骨牡蛎湯、腎虚には八味地黄丸・補中益気湯がいいとされています。

複数の不調が重なり合っていることもありますので、自分ではよくわからないという際には、漢方を取り入れている病院、漢方調剤薬局に相談してみるといいでしょう。

自分にピッタリの漢方薬を調合してもらうことで、薄毛だけでなく、全身の健康状態も改善していくことができます。

一度じっくりと、自分がどんなタイプなのかをチェックしておくといいですね。


肌診断 化粧品売場で肌診断を受けてきました。

化粧品売場で肌診断を受けてきました。肌の調子がイマイチ良くありません。かさかさ感と両手で頬を触ると、以前とは違う弾力感。最近は鏡を見るのは歯磨きと髪を梳かす時です。

化粧品をつける時はテレビを見ながらさっぱりタイプの化粧水を付けてから、乳液と日焼け止めクリームを鏡も見ずに付けていました。そして数ヶ月の間は化粧水も付けずに乳液をさっと付けるだけ。
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今使っている化粧品は一つに何でも入っているタイプの物ではありません。買い置きをしていた化粧品だけを適当に付けていました。しかも毎日付けるならまだ良かったかも知れませんが、一週間も何も付けない状態もありました。顔を洗ってから肌が突っ張ってきても化粧品を付けるのを後回しにしていました。

「これじゃ、かなりまずい。」と思いながら数ヶ月経ち、ある日じっくり触って

いつもと違う感じがしたので、化粧品売場の肌診断を受ける事にしたのです。診断結果は今まで聞かずに済んでいた「ハリがなく、たるみがあり、肌年齢も10歳以上も上。」になっていました。

以前は、日焼けのシミはどうしても多かったのですが、たるみもなく良い状態でした。前の状態の肌に戻すまでにはかなりの時間が必要のようです。「手抜きをしなければ良かった。」と後悔しています。


2ヶ月で2キロ痩せる!!

ダイエットに必要なのは、食事制限と運動!私はこれで2ヶ月で2キロ痩せました!骨盤ショーツギュギュギュ

まず、食事は基本的に朝は果物、昼はバナナと水、夜は炭水化物制限です。おかずはタンパク質多め。完食はおから蒸しパンなど、ローカロリーなものにしていました。また、チーズやヨーグルト、アーモンドなどのナッツ類などタンパク質を意識しました。

運動は有酸素運動と筋力トレーニング。有酸素運動はYouTubeを見ながらエアロビクス系を1日15分から20分行いました。飽きてくるとボクササイズなどの動画を探し、常に楽しくでき続けられることを目標に動画選びはしました。寝る前にベッドで体幹トレーニングを中心に行い、ウエスト周りをしぼりました。これもYouTubeの動画に頼り、ユーチューバーと一緒に行っていました。あとは自分の気になるところ(二の腕や内腿)の集中的な筋力トレーニングを20分ほど行いました。

走ることは絶対に嫌だったので、走ることはやっていません。体重計は毎日乗りました。最初の1週間は体重が落ちるのがわかりましたが、1週間を過ぎたら停滞期に入り、どんなに頑張っても落ちない時期がきました。その後1週間は体重は少しずつ(0.5キロ)落ちてきて、1ヶ月経ったことには2キロ落とすことに成功しました。


子供の検定費用を楽天ポイントで!

子供のヤル気や今後の教育費用を見据えた結果、「小学生だから、塾は行かせない」という結論に至りました。

でも周囲は塾通いの子たちばかりです。

なので、せめて勉強に因んだことをやろうと算数検定をやらせることにしました。

テキストは様々な種類がありますが、概ね1200円程度です。

検定料は2000円。

塾代でいうと1か月未満の料金になるのでしょうか。

これで半年くらいは宿題にプラスされた勉強時間が作り出されます。

合格したら家族で外食というおまけもつくので、実際は塾代3~4か月分になるのかな。

でもコスパの良い教育費だと考えています。

また先日はもっと素晴らしいことに気が付きました。

それは楽天ポイントで検定料の支払いができるということです。

いつもはコンビニで申し込んで支払っていたのですが、クレジットカードで支払ったらわざわざ出かけなくても済むということがわかりました。

で、楽天支払コースへ進むとなんと「ポイントで支払い」を選べ、どのくらいポイントを使うのかを指定することまでできるのです。

たまげました!

もともと贅沢品は買わない主義ですが、必需品を買って溜まったポイントを教育費に充てることができるなんて!

これ以上の節約術があるでしょうか!!

気分的にもものすごーく得した気分で、もしも不合格になったとしても寛容になれそうな気がします。


オートミールでおばちゃんでもダイエットに成功

今年の4月ごろ、一人暮らしの娘がダイエットに成功してすっかりスマートになりました。

もともと少しぽっちゃり程度でそんなに太っている、という感じではありませんでしたが。

ラクビは薬局で売ってる?

早速興味深々で、どんなダイエットをしたのか聞いてみると、水をしっかり飲んでオートミールという食品をとってダイエットしたらしいと聞き、すぐに始めました。

糖質制限ダイエットになるのですが、ごはんが食べられないのが辛いです。でも、オート麦100%で作られているオートミールとおからパウダーをまでておかゆにして食べます。すごく満足感がありお腹がいっぱいになります。オートミールには食物繊維がたっぷりで、糖質はすごく少ないです。

豆腐とかやさいを一緒に入れて食べるとすごくおいしく食べられます。おかずはできるだけ糖質の少ないものを選びます。でも、とり肉も野菜もたっぷり食べて大丈夫。おやつには、ゆで卵やチーズがいいと思います。

とにかくすごく良い点は、ごはんの代わりのものが食べられるということですね。もちろん、たまには普通の食事をして息抜きをすることも必要だし、長続きするコツだと思います。最初は少し辛いです。でも1週間位を過ぎると何とも感じなくなるのが不思議。あんなに毎日甘いものを食べていたのが、気持ち悪く思うくらいです。1か月で3キロ減りましたが、体重減以上に、体調がすごくよくなりこれからもゆっくり継続していこうと思っています。


久々に東京スカイツリーへ行きました。

開業からあっという間に5年が経った東京スカイツリーへ、観光に行って来ました。すみだ水族館にも展望台にも以前上った事はあるのですが、毎朝ニュースなどで目にする内に、「また行ってみたいなあ」と思いフラッと立ち寄ったのでした。

https://profiles.wordpress.org/megumishintani/

平日だというのに凄い人です。外国人観光客も沢山いました。スカイツリータウンは日本、特に江戸の伝統工芸品を色々と売っていて見るだけでも楽しいですね。東京土産のお菓子も山の様に売っていて、東京駅とここだけで相当の種類のお土産が揃いそうでした。

展望台には10分ほど待ってから上れました。4種類あるというエレベーターの1つ、「春」のエレベーター内は飾りが桜でとても美しかったです。良く晴れていて、展望台からは都心のビル群やディズニーランド、お台場まで見通せました。東京都庁の展望室にも上った事があるのですが、あちらと比べて東京の北部が見通せるのがよいですね。時間の都合で諦めましたが、軽食を食べられるカフェもあり、眺めのよい席で食べるパフェは美味しいだろうなあとメニューだけチラ見して帰って来ました。展望台内にも小さなお土産屋さんがありました。

今まで何箇所か巡りましたが、東京は観光スポットがとても多く、今も続々新OPENしています。全部は見切れませんが、あちこち行くのは本当に楽しいです。


初めてのカップル旅行

私は今年3月から結婚前提で付き合っている同い年の彼氏と、5月のゴールデンウィーク後半に福島の方へ2泊3日の旅行に行ってきました。

初めてカップルで旅行しますし、初めて福島に行ったし、令和になって初めて行った旅行と、初めてばかりの旅行でした。

ジムで出会いはあるの?おすすめの出会い方や注意点を徹底解説!

それまで何度かこの彼氏とお泊りデートすることはあれど、旅行は初めてだったのでとにかく行く日が近づくにつれてドキドキと緊張しました。

色々なサイトでカップル旅行で気をつける情報を見たりして備えて、そこから得た知識を活用しながら過ごしたのですが、

その甲斐あって喧嘩をする事なく、3日間を過ごせました。

初めて行く福島の観光地をレンタカーで巡り、初めて体験することばかりでとても楽しかったです。そして2日目の夜に湖の近くで見た星がとても多くて綺麗だったのが一番印象的でいい思い出になりました。

昔のドレスを試着したのも新鮮で楽しかったですし、子供の頃以来乗ったことないアヒルさんの足こぎボートで湖を回ったりしたのも楽しかったです。

もうこの旅行でしたこと、話したこと全てが楽しくて笑いがたえないことばかりで、とてもいい旅行になりました。

それにこの旅行でさらに仲良くなり、絆が深まったような気がします。カップルではなく、夫婦旅行みたいで幸せでした。また旅行行きたいです。